Las dietas más famosas ¿Cuáles son? ¿Funcionan?

Mantener nuestra salud es muy importante si queremos tener una vida plena y feliz, para lograr esto, existen muchos métodos, entre ellos las “dietas”, las cuales esconden muchos mitos y realidades.

Siempre se recomienda antes de comenzar una dieta consultar con los especialistas en el área o nuestro médico de cabecera, también debemos tener claros nuestros objetivos a lograr y conocer muy bien nuestro cuerpo

Para mantenernos sanos sin necesidad de invertir grandes sumas de dinero en tratamientos costosos o cirugías estéticas se sugieren muchos tipos de dietas, las cuales se recomiendan acompañar con ejercicios principalmente.

Entre las dietas más famosas encontramos desde las que se apoyan en una alimentación baja en carbohidratos, otras que se enfocan en el consumo de proteínas y vegetales, otras que en regular el pH.

Entre las dietas más famosas podemos nombrar las siguientes:

1. La dieta cetogénica: se fundamenta en seguir una alimentación baja en carbohidratos. Este método logra que el cuerpo entre en estado de "cetosis", que significa que el cuerpo produce pequeñas moléculas de energía que se produce cuando hay escasez de azúcar en la sangre, provocando que el cuerpo empiece a quemar las grasas rápidamente.

Para esta dieta se recomienda ingerir muy pocos carbohidratos (sobre todo los ricos en almidón). Se sugieren alimentos tales como verduras, grasas, pescado, carne, huevos y lácteos. Se deben evitar los alimentos que contienen mucho azúcar refinado. 

2. La dieta paleo: se basa en alimentarse como en el “Paleolítico”, cuando el ser humano era cazador y recolector. Para esta dieta se recomienda seguir un modo de alimentación basada en pescado, carne, fruta, vegetales y las semillas. Para esta dieta se debe estar activo todo el día (ejercicio físico) y beber abundante agua. 

3. La dieta alcalina o del pH: se dice que tiene la capacidad de mejorar ciertos tipos de enfermedades y mejorar nuestro estado de ánimo, así como desintoxicar el cuerpo.

La dieta alcalina se basa en consumir un 80% de alimentos alcalinos (principalmente frutas y verduras) y un 20% alimentos ácidos, esto para equilibrar el pH de nuestro cuerpo. Al alterar o equilibrar los niveles de pH en el cuerpo se consigue mejorar la salud o fomentar la pérdida de peso.

 

4. La dieta sin trigo: para esta dieta se debe seguir una alimentación basada en eliminar el trigo, el azúcar refinado y los carbohidratos en general. Esta dieta se fundamenta en que los carbohidratos (especialmente el trigo), destruyen nuestro cerebro con el tiempo, pudiendo causar problemas de ansiedad, dolores de cabeza crónicos, depresión, demencia y entre otras.

Recomendaciones:

Todas las dietas buscan en definitiva buscan mejorar nuestra figura. Pero para lograr este objetivo siempre debemos tener en cuenta tres sencillas recomendaciones:

• Una buena hidratación: mantener el cuerpo hidratado es fundamental, para ello los especialistas recomiendan tomar al menos ocho vasos de agua a día. No olvidemos que entre el 50% y 65% del peso corporal de nuestros cuerpos está compuesto por agua.

• Realizar constante actividad física: ejercitarnos es fundamental, recordemos que un musculo que no se utiliza se atrofia. Por eso, realizar constantes caminatas o practicar nuestro deporte favorito con regularidad, mantendrá el cuerpo en óptimo estado.

• Socializar con otras personas: se recomienda que sea con familiares, amigos y personas que tengan aspectos en común. Aunque no lo creamos el ser humano es por naturaleza un ser gregario y la sociabilización ayuda a libera hormonas como la endorfina, dopamina, oxitocina y serotonina.

Existen muchas otras recomendaciones para mantener una buena salud, pero estas no podemos olvidarlas en ningún momento de nuestras vidas, ya que la salud es necesaria para cumplir todas nuestras metas de vida.

Autor: David Márquez